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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una Nueva Rutina de KICKBOXING para reducir y tonificar BRAZOS Y CINTURA.

Hoy te toca de nuevo coger tus guantes de boxeo virtuales y a través de movimientos clásicos del boxeo liberarte de tensiones y recargarte de energía positiva 🌟⚡️🔋 .

Cada uno de los bloques que componen la rutina combinarán trabajos aeróbicos, en el que harás uso de mancuernas poco pesadas (0,5-1 kilos) con ejercicios de fuerza enfocados en el área superior de nuestro cuerpo, en los que te propongo emplear mancuernas más pesadas, a partir de 2 kilos en cada mano.

Tienes por delante 45 minutos de entrenamiento continuado donde trabajarás todo el cuerpo de forma sincronizada y simétrica, es decir combinando movimientos de brazos, piernas y abdomen y trabajando tanto el plano derecho e izquierdo del cuerpo en la misma intensidad y repeticiones.

Es una rutina ideal para aumentar la actividad metabólica, tanto durante como después del entrenamiento y utilizar la grasa almacenada en nuestro cuerpo como combustible, ya que es un aeróbico de media intensidad y media-larga duración.

Sí tiene IMPACTO, sin embargo si tienes problemas en tus articulaciones puedes hacer esta rutina centrándote en el trabajo de brazos y cintura sin necesidad de saltar.

Puedes completar el entrenamiento de hoy con una rutina de Abdominales o finalizar el entrenamiento con un estiramiento:

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🔶 RECOMENDACIONES

ABDOMINALES.

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ESTIRAMIENTO:

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Espero que te guste,

Con mucho mucho cariño,

Maria ⚡️



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Cardio Kickboxing

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

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