INGREDIENTEN⠀
50g havermout⠀
20g whey⠀
1 ei⠀
6g bakpoeder⠀
50g pompoen⠀
10g ahornsiroop⠀
5g kaneel⠀
10g walnoten⠀
5g gembersiroop⠀
5g kruidnagel⠀
5g nootmuskaat⠀
⠀
AAN DE SLAG⠀
Snijd de pompoen in kleine stukjes. Strooi hier de kaneel overheen en zet voor 15min in de oven op 200graden. Meng een ei, whey, bakpoeder, gembersiroop, kruidnagel, nootmuskaat en havermout. Klop dit tot een beslag en voeg een scheutje water toe. Als de pompoen klaar is meng je dit in het beslag. Bak de pannenkoeken in hete olie goudbruin en maak ze af met wat walnoten en Maple syrup.⠀
⠀
VOEDINGSWAARDEN (4 pancakes)⠀
Kcal 515⠀
30,5g eiwitten⠀
55g koolhydraten ⠀
20,7g vetten ⠀
9,7g vezels

свернуть