Просто сижу, медитация ДзаДзен или Шикантаза.

Осознание, наблюдение за всем, что происходит.

Вначале чувствовал неудобство в спине и плече, но по мере отпускания и расслабления все тело и пространство превратилось в единое поле приятных мягких ощущений.

Что наблюдал: позу, ощущения тела, звуки, запахи, мысли, чувства... "Я" перемещалось, наблюдатель наблюдал.

Даже 5 мин но регулярно даст свои плоды.

Возрастёт осознанность, как растут семена, если их поливать.

Прекрасного дня, прекрасные 💟

#дзадзен #шикантаза #медитация

свернуть