🔥Хотите изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пишите ПРЕСС в личку по ссылке: [ Ссылка ]
Тренировка на пресс с использованием Фоам Ролла - это отличный способ укрепления мышц живота и улучшения баланса и координации тела.
Тайминг:
1:50 дыхание
3:31 Femur Arcs/ арки ногами
5:38 book opening/букопенинг
6:57 chest lift/ чест лифт (скручивания)
8:44 book opening/букопенинг
9:58 chest lift/ чест лифт (скручивания)
11:10 сфинкс
13:34 боковая планка
17:48 plank/планка
18:43 inverted V
19:37 Standing Balance I + Rot.
__________________________
Если есть вопросы - пишите:
➤ Instagram: [ Ссылка ]
➤ Telegram: [ Ссылка ]
-------------------------------------------------
Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
-------------------------------------------------
❗ Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.
Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
