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Realiza estos 12 ejercicios para tonificar tu core y trabajar el núcleo de tu cuerpo. ¡Recuerda acompañar siempre esta rutina con una buena alimentación y ejercicios cardio + fuerza para lograr tu objetivo!
10 FLEXIONES DE RODILLA COMBO
30'' GIROS EN PLANCHA
30'' ELEVACIONES DE PIERNA PLANCHA LAT.
30'' PLANCHAS SPIDER
45'' PLANCHAS CON SALUDO
30'' COMBO PLANCHA LATERAL
10 COMBO PLANCHA INVERTIDA
30'' COMBO ROCKING PLANK
30'' FLEXIONES DE RODILLA
20 PLANCHAS CON EXTENSIÓN CADERA
45'' CROSS CLIMBER
30'' PLANK JACKS COMBO
❤ Pautas de entrenamiento:
Descansa 30 segundos tras cada plancha
Puedes realizar 2 vueltas al circuito
Completa esta rutina 3 veces a la semana
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#deporlovers #planchas #reto #workout #ejerciciosencasa
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