В данном видео Дмитрий Головинский и Андрей Замятин обсуждают влияние перерыва в занятиях на результаты в тренировках. Как повлияет на актуальные результаты и на дальнейший прогресс перерыв в занятиях? Что если пришлось отложить тренировки на одну, две, три или даже семь недель? Что говорит об этом наука? Как будут вести себя гипертрофия и сила? Все это в новом видео!
00:00:00 Приветствие. Введение.
00:01:23 Активный vs пассивный отдых. Маркеры анаболизма;
00:03:35 Двухнедельный перерыв в тренировках;
00:07:13 Прибавка за тренировку. Детренировка в 3 недели;
00:20:58 Отдых и его влияние на травматизм;
00:22:47 7-недельный перерыв в тренировках;
00:25:40 Влияние тренировок на геном;
00:31:15 Финальные выводы. Завершение.
Исследование влияния 7-недельной паузы в тренировках и изменения эпигенетической информации в мышцах: [ Ссылка ]
Группа Андрея Замятина: [ Ссылка ]
В видео Андрей Замятин - эксперт лицея "Ученый фитнес" и чемпион по бодибилдингу - проводит детализированную лекцию, в ходе которой приобретается понимание эффекта растренировки от различных перерывов в ходе тренировочного процесса. Видео будет актуально, как атлетам силовикам, так и тем, кто стремится работать с прицелом на мышечную гипертрофию/атлетизм/бодибилдинг.
В видео принимают участие:
Дмитрий Головинский: [ Ссылка ]
Андрей Замятин: [ Ссылка ]
Теги:
#перерыв #отдых
