Exercitii pentru Umeri Acasa doar cu Gantere

Un nou video din seria "Doar cu Gantere pentru Acasa", de aceasta data avem un antrenament pentru Umeri.

In aceasta perioada suntem nevoiti sa ne antrenam acasa, poate ca unii doar acasa se antreneaza, dar eu va garantez ca antrenamentele acasa va vor ajuta, aproape in orice obiectiv ati avea.

In acest video va arat cate 2 exercitii pentru fiecare parte a umarului, (anterior, median si posterior), pe care le poti face acasa folosind doar gantere si poate fi facut si de barbati si de femei.

#Exercitii #Umeri #Gantere #Acasa:
1. Presa militara din picioare cu gantere
2. Ridicari inainte cu ganterele
3. Ridicari laterale cu ganterele
4. Ramat pe un brat cu rasucire
5. Ramat pe un brat (umar posterior) cu rasucire inchietura
6. W Pull face cu gantere

☑️ Sustine acest canal daca iti place ceea ce fac! - [ Ссылка ]

💊 SUPLIMENTE 💊
✔️ Proteina Whey ON 2,2kg - [ Ссылка ]
✔️ Proteina Gainer ON Serious Mass 2,7kg - [ Ссылка ]
✔️ Creatina ON 317g - [ Ссылка ]
✔️Joint Caps Pentru Protectia Articulatiilor - [ Ссылка ]
✔️ Omega 3 - [ Ссылка ]
✔️ Pre-Workout BSN 600g - [ Ссылка ]


👑 Cele mai tari Trening-uri Gym King pentru barbati si femei - Transport gratuit la peste 400Ron - [ Ссылка ]

📋Planuri de antrenament personalizate - mesaj privat.

💰Daca iti place ceea ce fac si vrei sa ma sustii cu o donatie - [ Ссылка ]

👕Fashion Days, aici gasiti imbracaminte si incaltaminte, foarte multe branduri la cele mai bune preturi, recomand cu incredere! 👟- [ Ссылка ]

✔️ Aparate Multifunctionale, Benzi de Alergare, Biciclete - [ Ссылка ]

🔵 Echipamente Decathlon - Aici gasiti orice echipament!
✔️ Gantere reglabile 20kg - [ Ссылка ]
✔️ Discuri - [ Ссылка ]
✔️ Banda Elastica 25kg Exact ca a mea - [ Ссылка ]


🔵 Echipamente de pe Emag:
🔴 Banda Elastica Lunga Circulara 6 rezistente - [ Ссылка ]

🔴 Banda Elastica din material, groasa care nu se ruleaza pe picior - [ Ссылка ]

🔴 Gantera 10kg - [ Ссылка ]

🔴 Set greutati haltera si gantere Fittronic, 50 kg - [ Ссылка ]

🔴 Set gantera reglabila Fittronic, 15 kg - [ Ссылка ]

🔴 Mini Benzi Elastice de Rezistenta Prima Fit - [ Ссылка ]

🔴 Banda elastica de cauciuc nivel 1 - [ Ссылка ]

🔴 Bara dreapta 160cm-220cm - [ Ссылка ]

🔴 Sistem tip suspensie, set tip TRX - [ Ссылка ]

🔴 Flexor ajustabil TECHFIT, Reglabil 5-20 kg - [ Ссылка ]

🔴 Greutate Kettlebel 2-16kg - [ Ссылка ]

🔴 Manusi Antrenament pentru Sala si Fitness Piele Naturala - [ Ссылка ]

🔴 Banda Elastica, Fitness si Yoga, din Latex - [ Ссылка ]


🔵 Echipament de pe Sportpartner:
🔴 2 Gantere de 3kg pentru Femei - [ Ссылка ]

🔴 Centura - [ Ссылка ]

Merch-ul meu, echipamentul tau pentru un plus de motivatie - Designu-ri proprii-
[ Ссылка ]

✅ Playlist cu Antrenamente Acasa [ Ссылка ]
✅ Playlist cu Antrenamente Acasa fara Echipament [ Ссылка ]
✅ Playlist Antrenamente doar cu gantere [ Ссылка ]
✅ Playlist Exercitii cu Benzi Elastice [ Ссылка ]
✅ Playlist cu Antrenamente la Sala [ Ссылка ]
✅ Playlist cu Exercitii de Stretching [ Ссылка ]
✅ Playlist cu Exercitii Cardio [ Ссылка ]
✅ Playlist cu Alimentatie [ Ссылка ]

📒Programe de Antrenament pe Website!

☑️ WEBSITE - [ Ссылка ]
FACEBOOK - [ Ссылка ]
INSTAGRAM - [ Ссылка ]
TWITTER - [ Ссылка ]
E-MAIL colaborari - gvfitness21@gmail.com
INSTAGRAM MERCH - [ Ссылка ]

Pentru ce-i care vor sa ma ajute cu subtitrarea videoclipurilor - [ Ссылка ] - Va Multumesc!

свернуть