Zapraszam na mocny trening siłowy dla kobiet na dolne partie mięśniowe (pośladki, uda) oraz brzuch, który sprawi, że Twoje mięśnie wręcz zapłoną! Oprócz hantli i gum oporowych mini band wykorzystamy wykorzystamy podwyższenie typu ławka treningowa. Ten mały dodatek sprawi, że mięśnie będą pracowały jeszcze bardziej wydajnie niż przy ćwiczeniach z samym obciążeniem. Rezultat w postaci ujędrnionych nóg, uniesionych pośladków i zarysowanych mięśni brzucha gwarantowany! 🤗

🌟 #nowość #autopromocja

▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu?
▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń?
▸ Przeszkadzają Ci bóle kolan czy lędźwi?

Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! [ Ссылка ]

Wracając do dzisiejszego treningu!

▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x5 kg), gumy mini band, podwyższenie / ławka treningowa, mata
▸ Czas trwania: 48:56

00:00 - 05:59 Wstęp, rozgrzewka
05:59 - 11:06 Ćwiczenie 1 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
11:06 - 16:48 ćwiczenie 2 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
16:48 - 21:58 Ćwiczenie 3 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
21:58 - 27:52 Ćwiczenie 4 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
27:52 - 32:55 Ćwiczenie 5 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
32:55 - 38:44 Ćwiczenie 6 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
38:44 - 43:43 Ćwiczenie 7 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
43:43 - 48:56 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten:

TRENING SIŁOWY 🔥 POŚLADKI & BRZUCH | Z HANTLAMI I GUMAMI MINI BAND I POWER BAND [ Ссылка ]

💥 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

🔔 Mój outfit:

#reklama @ceneopl @Womensbest

▸ Buty: [ Ссылка ]
▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Heather Rose
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Heather Rose
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @FORCEBAND@forceband_pl @ceneopl @Womensbest

▸ Mata: [ Ссылка ]
▸ Gumy mini band: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband
▸Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #dumbellsworkout #shape #glutes #glutesworkout #abs #absworkout #strengthtraining #resistanceworkout

свернуть