Treningi modelujące są Waszymi ulubieńcami od początku istnienia mojego kanału 💥 , dlatego przygotowałam dla Was kolejny program, który doskonale wpływa na wygląd sylwetki, sprawność ciała, postawę, a nawet redukcję tkanki tłuszczowej. Brzmi dobrze? Zapewniam, że takie ćwiczenia wykonywane regularnie dadzą świetne efekty. Trening jest bez podskoków i sprawdzi się kiedy nie chcesz hałasować, ale jednocześnie dobrze przetrenować całe ciało w tym ramiona, pośladki, nogi, brzuch i plecy. Zapraszam Cię na wspólny trening. Zaczynamy! 🚀
Trening jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 33:18 min.
00:00 - 04:56 Wstęp, rozgrzewka
05:56 - 08:26 Ćwiczenie 1 - 50 sek., 10 sek. odpoczynku
08:27 - 11:44 Ćwiczenie 2 - 50 sek., 10 sek. odpoczynku
11:44 - 15:19 Ćwiczenie 3 - 40 sek., 10 sek. odpoczynku
15:19 - 18:56 Ćwiczenie 4 - 40 sek., 10 sek. odpoczynku
18:56 - 22:21 Ćwiczenie 5 - 50 sek., 10 sek. odpoczynku
22:21 - 25:42 Ćwiczenie 6 - 50 sek., 10 sek. odpoczynku
25:42 - 28:54 Ćwiczenie 7 - 50 sek., 10 sek. odpoczynku
28:54 - 33:18 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | SHAPE [ Ссылка ]
▸ TRENING SHAPE&PUMP | Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ TRENING POŚLADKÓW 🍑 SHAPE&PUMP | Z GUMĄ MINI BAND [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Buty: [ Ссылка ]
▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor White
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Dark Taupe
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Hantle: [ Ссылка ]
▸ Mata: [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #modelowanie #dumbellsworkout #dumbbells #bezpodskokow #nojumpingworkout
