𝗖𝘂𝗿𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮 𝗶𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗱𝗶 - 𝗧𝗨𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔𝗟 (𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼) - 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 🏋
#curl #curlconcorda #esercizibicipiti

Video 𝙍𝘼𝙋𝙄𝘿𝙄 per capire velocemente come svolgere gli esercizi!

Muscoli principalmente coinvolti : 𝗕𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗵𝗶𝗮𝗹𝗲 💪

❌ 𝐄𝐑𝐑𝐎𝐑𝐈
- 𝑀𝑢𝑜𝑣𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑏𝑢𝑠𝑡𝑜 𝑎𝑑 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑟𝑖𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒
- 𝑅𝑂𝑀 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑜: 𝑛𝑜𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑝𝑖𝑒𝑔𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑙 𝑔𝑜𝑚𝑖𝑡𝑜
- 𝑆𝑝𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑠𝑖 𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑛𝑠𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑟 𝑣𝑖𝑎 𝑑𝑒𝑙 𝑐𝑎𝑟𝑖𝑐𝑜 𝑡𝑟𝑜𝑝𝑝𝑜 𝑒𝑙𝑒𝑣𝑎𝑡𝑜

☑️ 𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐅𝐀𝐑𝐄
- 𝑃𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑎 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑏𝑢𝑠𝑡𝑜 𝑓𝑒𝑟𝑚𝑜 (𝑝𝑢𝑜𝑖 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑝𝑖𝑒𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑣𝑎𝑛𝑡𝑖 𝑎𝑙𝑙'𝑎𝑙𝑡𝑟𝑜 𝑝𝑒𝑟 𝑓𝑎𝑣𝑜𝑟𝑖𝑟𝑒 𝑙'𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜)
- 𝑆𝑡𝑒𝑛𝑑𝑖 𝑒 𝑝𝑖𝑒𝑔𝑎 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑐ℎ𝑒 𝑝𝑢𝑜𝑖 𝑖𝑙 𝑔𝑜𝑚𝑖𝑡𝑜, 𝑐𝑒𝑟𝑐𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑖 𝑠𝑢𝑝𝑖𝑛𝑎𝑟𝑒 (𝑟𝑢𝑜𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑙'𝑎𝑣𝑎𝑚𝑏𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜) 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑒 𝑣𝑜𝑙𝑒𝑠𝑠𝑖 "𝑎𝑝𝑟𝑖𝑟𝑒" 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎
- 𝑃𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑢𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑖𝑐𝑜 𝑙𝑒𝑔𝑔𝑒𝑟𝑜, 𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡𝑡𝑎 𝑑𝑖 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑚𝑖𝑛𝑖𝑚𝑜 𝑑𝑖 10 𝑟𝑖𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖
- 𝐶𝑒𝑟𝑐𝑎 𝑑𝑖 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟 𝑎𝑙𝑚𝑒𝑛𝑜 𝑚𝑒𝑧𝑧𝑜 𝑠𝑒𝑐𝑜𝑛𝑑𝑜 𝑖𝑛 𝑓𝑎𝑠𝑒 𝑑𝑖 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚𝑎 𝑓𝑙𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑔𝑜𝑚𝑖𝑡𝑜 𝑒 𝑑𝑖 𝑠𝑢𝑝𝑖𝑛𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙'𝑎𝑣𝑎𝑚𝑏𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜

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