Willkommen zu einer geführten Wim Hof Atemübung! Die Wim Hof Atmung ist eine Atemtechnik, die von Wim Hof (aka "The Iceman") entwickelt wurde. Sie beinhaltet kontrollierte tiefe Atemzüge, gefolgt von einer Atempause, um den Körper auf verschiedene Weisen zu beeinflussen, einschließlich der Steigerung der Widerstandsfähigkeit gegen Kälte und Stress.
Diese Übung beinhaltet 5 Runden (1:00 - 1:30 - 1:45 - 2:00 - 2:30) und ist ideal für Fortgeschrittene. Am Ende dieser Sitzung findest du zusätzliche Zeit für eine Meditation.
▶️ Weitere Wim Hof Videos
In dieser YouTube-Playlist findest du weitere Wim Hof Atemübungen mit unterschiedlichen Rundenlängen und Anzahl Runden. Von Anfänger bis Experte ist für jeden etwas dabei:
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Hier gibt es geführte Wim Hof Übungen ohne Ansagen bzw. Sprechen:
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Ich bin Mike und ich habe diesen Kanal ins Leben gerufen, um dir hochwertige therapeutische Videos bereitzustellen. Dabei unterstützen mich meine Fähigkeiten als Mediengestalter, mein Hintergrund aus der Wissenschaft sowie mein Wissen und meine Erfahrung in der Psychotherapie. Ich habe die ersten Videos für meine eigene Therapie erstellt und teile sie nun, um auch anderen zu helfen.
🦺 Sicherheitshinweise
Bitte führe diese Übung nur im Sitzen oder Liegen durch, nicht beim Autofahren oder Schwimmen. Ein leichtes Kribbeln ist normal aufgrund der bewussten Hyperventilation. Höre immer auf deinen Körper. Die Wim Hof Atmung ist kein Wettbewerb, es geht um deine eigene Erfahrung und dein Wohlbefinden.
⚠️ Haftungsausschluss
Dieses Video dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei psychischen Gesundheitsproblemen suche bitte sofort professionelle Hilfe.
📖 Literatur
Mehr zum Thema Wim Hof Methode:
▶ Hof, Wim (2021): Die Wim-Hof-Methode. Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden. M (Integral).
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▶ Hof, Wim / Jong, Koen de (2018): Nie wieder krank. gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte. M (riva).
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💳 Credit
Meditation Illustration by GoldenViolinist: [ Ссылка ]
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⌚ Zeitstempel
00:00 - Intro
00:10 - Runde 1
02:59 - Runde 2
06:21 - Runde 3
10:00 - Runde 4
13:59 - Runde 5
18:24 - Zeit für Meditation
