¿Sientes un dolor continuo en la cadera? En muchas ocasiones es debido a que hay una debilidad en la musculatura que la estabiliza. La cadera es una articulación crucial para estar de pie o caminar. Y habitualmente la tratamos muy mal durante el día, estando sentado muchas horas o no ejercitándola correctamente.
Si la cadera está débil, el cerebro te lo hace saber a través del dolor continuo. Prueba fortalecerla y veras que el dolor seguramente disminuya. Un ejercicio para empezar es el “claim o almeja”, bien sencillo y ajustable a tu fuerza. 👊
Puedes empezar sin banda elástica y luego añadirla cuando tengas más fuerza. Sobre todo asegurate que solo mueves la pierna y no la columna, lo sabrás porque si mueves la columna la pelvis cae hacia atrás. Si te hace falta, al principio para asegurarte que lo haces bien, ponte contra una pared de espaldas que te fije la pelvis y así conseguirás mejores resultados 💪❗..
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