Est-ce qu'il faut des répétitions lentes ou rapides pour prendre du muscle ?
Faut-il être explosif ou contrôler chaque répétition ?
On fait le tour de la science sur le sujet pour savoir précisément quelle vitesse d'exécution utiliser pour maximiser ta prise de muscle !
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► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE :
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Justin W.L. Keogh, Greg J. Wilson, Robert P. Weatherby.
A Cross-Sectional Comparison of Different Resistance Training Techniques in the Bench Press.
Journal of Strength and Conditioning Research, 1999, 13(3), 247–258.
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Nóbrega SR, Barroso R, Ugrinowitsch C, Fernandes da Costa JL, Alvarez IF, Barcelos C, Libardi CA.
Self-Selected Vs Fixed Repetition Duration: Effects on Number of Repetitions and Muscle Activation in Resistance-Trained Men.
J Strength Cond Res. 2018 Feb 22.
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Schuenke MD, Herman JR, Gliders RM, Hagerman FC, Hikida RS, Rana SR, Ragg KE, Staron RS.
Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens.
Eur J Appl Physiol. 2012 Oct; 112(10):3585-95.
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