Если вы тренируетесь в свои 50 + лет - вы уже молодец! Не старайтесь сделать всё идеально сразу, старайтесь улучшать качество движения каждый день.
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Сегодня обсудим 3 главных правила, чтобы тренироваться после 50 лет.
В подборе упражнений я ориентируюсь не столько на возраст, сколько на текущую физическую форму человека. Часто к 40-50 годам тело человека уже имеет определенные изменения: старые травмы, артрозы суставов, остеохондроз позвоночника, протрузии, грыжи и другие состояния естественного старения тела. Поэтому очень важно учитывать это при подборе упражнений и видов нагрузки.
Сегодня я расскажу про 3 принципа, которые помогут вам учесть все нюансы и тренировать ваше тело безопасно и эффективно в любом возрасте.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Тренировки после 50
0:29 ВСЕГДА ориентируйтесь на свою текущую физическую форму
1:16 1-й принцип
3:40 Рекомендация
4:01 2-й принцип
7:20 Рекомендация
10:03 Подытожим
10:35 3-й принцип
12:00 Почему это ВАЖНО?
13:53 Выводы
14:43 Заключение
Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе [ Ссылка ]
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте [ Ссылка ]
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ [ Ссылка ]
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА [ Ссылка ]
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? [ Ссылка ]
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#домашниетренировки #после50 #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес #похудение
