👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Переходите по ссылке и заполняйте заявку. Мы с Вами свяжемся в течение 24 часов: [ Ссылка ]
Или пишите напрямую на почту ассистента: evropa.psi@gmail.com
В видео обсуждаются самые лучшие техники для преодоления навязчивых мыслей (обсессий) и навязчивых действий (компульсий).
Эти техники взяты из когнитивно-поведенческой терапии и помогли многим тысячам людей избавиться от ОКР. Техники простые, выполнимы даже самостоятельно в домашних условиях. Но для начала, для правильной диагностики и рекомендаций к лечению, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Разделы видео:
01:37 - почему важна сильная мотивация для преодоления навязчивостей?
03:07 - техника №1 Понять, что содержание навязчивостей - это такие же мысли, как и другие.
04:22 - техника №2 Дать мыслям быть. Не пытаться прогнать их, не бороться с ними, не пытаться блокировать "плохие мысли"
06:35 - техника №3 Метакогнитивный уровень. Мысли можно выбирать
08:13 - техника №4 Обесценивать и смеяться над навязчивыми мыслями
09:24 - техника №5 Петь навязчивую мысль
11:10 - техника №6 Переключаться на мысленную беседу с близким человеком
12:13 - техника №7 Отказаться от самопроверок и проверок в целом
13:23 - техника №8 "Стоп"-техника
14:40 - техника №9 Заменить одно бессмысленное навязчивое действие бессмысленным другим
15:54 - техника №10 Отказаться от поиска заверений и переспрашивания
👉 Подписывайтесь на мой канал с короткими видео (Shorts) @evropapsi_shorts
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: [ Ссылка ]
👉 Онлайн-центр психотерапии [ Ссылка ]
#навязчивыемысли #обсессивнокомпульсивноерасстройство #психиатрия
