WORKOUT PLAN:

- DECLINE PRESS 3x12 + 1 partial press till failure
- smith machine one set large 12
- one set semi large 12
- one set close grip 12
- incline press 3x12
- 1 supserset: peck deck 10 slow reps + 10 fast reps + 10 reps partials + 10 reps push ups on an incline bench till failure

--------------------------------------------------------------------

ساعدونا بالاعجاب و الاشتراك و تفعيل زر الجرس و شكرا
---------------------------------------------------------------------
Follow us on Facebook: [ Ссылка ]

Follow us on Instagram: www.instagram.com/themaincoach
E-mail: Berimafouad@gmail.com


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"أفضل التمارين لاستهداف عضلة الصدر"
"نصائح ذهبية من أجل تقوية عضلات الصدر العلوية و نحتها"
"افضل 7 اسرار في تضخيم الصدر بسرعه ضخمه"
"عضلة الصدر ( البنش ) - أسرار تضخيم و تقوية الصدر | Chest workout"
"تمارين بالبيت لبناء عضلات الصدر"
"6 تمارين الصدر كمال الاجسام تضمن لك نحت خرافي في وقت وجيز"
"برنامج للمبتدئين في كمال الاجسام لتضخيم عضلات الصدر"
"حل مشكلة عدم بروز عضلة الصدر"
"طريقة الحصول على صدر قوي في شهر واحد فقط"
"كيف تحصل على عضلة صدر ثلاثية الابعاد"
"ابراز الخط الاوسط للصدر"
"برنامج تدريب"
"أفضل التمارين لاستهداف عضلة الصدر"
"نصائح ذهبية من أجل تقوية عضلات الصدر العلوية و نحتها"
"افضل 7 اسرار في تضخيم الصدر بسرعه ضخمه"
"عضلة الصدر ( البنش ) - أسرار تضخيم و تقوية الصدر | Chest workout"
"تمارين بالبيت لبناء عضلات الصدر"
"6 تمارين الصدر كمال الاجسام تضمن لك نحت خرافي في وقت وجيز"
"برنامج للمبتدئين في كمال الاجسام لتضخيم عضلات الصدر"
"حل مشكلة عدم بروز عضلة الصدر"
"طريقة الحصول على صدر قوي في شهر واحد فقط"
"كيف تحصل على عضلة صدر ثلاثية الابعاد"
"ابراز الخط الاوسط للصدر"
"برنامج تدريب"

свернуть