Flacher Bauch, definierte Bauchmuskeln und das am Besten so, dass dein Nacken verschont bleibt? Freu dich auf ein Anfänger Bauch Workout auf der Matte, das dich fordern - aber nicht überfordern wird.

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Was dieses Workout so anfänger-freundlich macht?
• ich leite dich durch jede Übung an, sodass du dir bei der Ausführung 100% sichern sein kannst!
• wir bleiben auf der Matte und heben trotzdem ab (nämlich unseren Selbstwert :) - somit ersparst du dir das ständige Auf und Ab und kannst dich voll und ganz auf die Spannung in deinen Bauchmuskeln konzentrieren
• Gelenke brauchen - im Gegensatz zu Muskeln - länger, um sich an einen neuen Reiz zu gewöhnen. deshalb ist es, besonders wenn du noch am Anfang der Reise zu deinem Wohlfühlkörper stehst - immer wieder wertvoll, deine Handgelenke zu entlasten. das machen wir in diesem Workout! :)
• zwischen den Übungen erwartet dich eine 20-sekündige Pause. Solltest du zwischen den Übungen einen längere Pause brauchen, nimm sie dir gerne. 🫶🏼

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🥑 Wenn du deinen Wohlfühlkörper erreichen willst, darfst du wissen, dass deine Ernährung immer der Knackpunkt ist, wenn du gesund abnehmen möchtest!

Dabei musst du weder Hungern noch Kalorien zählen. Stattdessen darfst du zur Expertin deines Körpers werden und verstehen, was dein Körper wirklich braucht.

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Intro: 00:00 - 01:01
Side Crunches, left: 01:02 - 02:01
Side Crunches, right: 02:02 - 03:01
Feet Dips + Straight Legs: 03:02 - 04:01
Deadbugs: 04:02 - 05:01
Crunches: 05:02 - 06:01
Heel Touches + Freezing 100: 06:02 - 07:01
Roll Up's: 07:02 - 08:01
Knee to Elbow, left: 08:02 - 09:01
Knee to Elbow, right: 09:02 - 10:01
Plank: 10:02 - 10:52
Outro: 10:53 - 11:30
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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

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