В данном видео Димончик делится опытом относительно того, как он устранил проблему с хватом в подтягиваниях и, как побочное явление, смог еще и увеличить объем предплечий. Описывается упражнение сгибание пальцев и кисти стоя. Также рассматривается модификация данного движения, выполняемая за спиной. В дополнение дается рекомендация выполнять удержание штанги на время.

В ходе ролика докладчик ссылается на книгу Джо Уайдера "Так тренируются звезды". Страница со сноски доступна по ссылке: [ Ссылка ]

Упражнение будет рекомендовано атлетам, которые занимаются на турнике или тренируют с акцентом становую тягу. В общем и целом оно может применяться для решения аналогичных проблем, связанных с разжиманием пальцев и последующим выпаданием снаряда (перекладины) из рук атлета. Может использоваться, как полноценная составляющая комплекса ОФП спортсменами различного уровня. Позволяет укрепить пальцы и кисть, усилить хват, увеличить объем предплечий.

Как обычно, рекомендуется строго дозированный режим выполнения упражнения, особенно тогда, когда атлеты прибегают и к другим упражнениям, задействующим хват. В попытке усилить какое-либо слабое звено, не нужно забывать, что оно уже принимает на себя повышенную нагрузку и походить к его дополнительной тренировке нужно весьма аккуратно.

Над роликом работали:
Дмитрий Головинский [ Ссылка ]
Анастасия Муратова [ Ссылка ]

Теги: #предплечья #хват

свернуть