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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una Nueva Rutina Deportiva de ABDOMINALES + CARDIO en modalidad de TABATA (20/10).

Tras el Calentamiento, que prepara tu cuerpo para todo el trabajo posterior , esta rutina tiene dos partes diferenciadas que dan lugar a un entrenamiento muy completo.

En primer lugar tienes un trabajo dedicado a TONIFICAR toda la zona del Abdomen y la Espalda, sobretodo área lumbar, durante 20 minutos. Los diferentes ejercicios que componen la primera parte trabajan todo el Recto Abdominal, los Oblicuos y el Transverso Abdominal, junto con los músculos que componen el área lumbar, con el objetivo de fortalecer toda el área de forma completa y equilibrada.

Para lucir un bonito busto no sólo es necesario el trabajo de tonificación, por ello la Rutina incluye en la segunda parte una secuencia de CARDIO de 21 minutos de duración siguiendo el mismo formato de TABATAS. El trabajo de Cardio te va a ayudar a aumentar la actividad cardiovascular, subir la temperatura corporal y a movilizar las grasas.

Al combinar la secuencia de Trabajo de Tonificación con la segunda parte Aeróbica obtendrás un entrenamiento muy completo para reducir la grasa depositada en el tren superior de tu cuerpo y mejorar tu silueta.

Si no puedes tumbarte, no podrás hacer la primera parte por lo que te recomiendo que tras realizar el Calentamiento saltes directamente al minuto 23. Si tienes problemas de Rodillas y no puedes saltar vas a poder realizar la Rutina al completo pues te voy a dar la opción sin impacto para cada movimiento.

Espero que te guste

Con mucho cariño, Maria 💕


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Ejercicios Para Cintura

#fitness #ejerciciosencasa #cintura #SienteteJoven

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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