Video ini bisa dilakukan untuk semua kalangan praktisi yoga, maupun yang tidak pernah melakukan yoga. Gerakan - gerakan di video ini bertujuan untuk meregangkan bagian-bagian tubuh yang berhubungan dengan pemicu sakit punggung bagian bawah. Selain itu untuk yang sering duduk dan tidak banyak bergerak juga bisa melakukan latihan dengan video ini.
Saat latihan tetap bawa fikiran fokus pada apa yang dirasakan tubuh dan jaga nafas pelan dan dalam.
