▸ Día 6 y último entrenamiento de esta semana de rutinas en circuitos. Hoy tenemos Full Body (Cuerpo Completo) Puedes encontrar todas las rutinas de esta semana acá: [ Ссылка ]

💦 CALENTAMIENTO 💦
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▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:49
2. Rutina: 00:50 - 31:30
3. Qué Sigue: 31:31 - 32:12

✖️Ejercicios:
Upright row + Lat. raise
Flyes + 90º legs
Isometric wall sit + hammer curl
RDL + Row
Bicep curl to shoulder press
Renegade row + tricep kickback
Glute bridge chest press
Renegade row + tricep kickback (Cambio)
One arm db swing
DB Bicycle
One arm db swing (cambio)
Thrusters


🗓️ CALENDARIO MENSUAL 🗓️
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🔙 PLANES ANTERIORES 🔙
→ Fuego (avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): [ Ссылка ]
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

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