سلام دوستان
امروز قراره راز بزرگ چربی سوزی
و همچنین قراره تو این ویدیو درباره رژیم اصولی صحبت کنم که بدنساز های معروفی ازش استفاده میکنن وهمچنین نکاتی که هیچ مربی بدن سازی نمیگه رو گفتم
این راز بزرگ چربی سوزی رو هیچ مربی نمیگه !!! رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن
ببینین دوستان مهم ترین بخش ویدیوی که باید حتما انجامش بدین بی ام اره و حتما قد وزنتونو دقیق بزنین ضمنا علاوه بر سایت محاسبه بی ام ار نرم افزار های دیگ ای هم این کارو انجام میدن ولی بقیه قسمت های مهمی که توی ویدیو گفتم رو نمیگن
لینک محاسبه 👇👇
bmr
[ Ссылка ]
كارهایی که باید انجام بدیم برای رژیم
1_ محاسبه bmr
این اعدادی که گفتم بسته به میزان فعالیتتون باید انتخاب کنید دقت داشته باشین باید تو نوشتن رژیم صادق باشیم تا دقیق بفهمیم چه مقدار باید بخوریم
2_محاسبه مقدار فعالیت هفتگی
چیزی که باعث لاغری یا چاقی میش بالانس منفی یا مثبته نه قرص لاغری و کمربند لاغری و سعی کنین بیش تر از 800 کالری بالانس منفی ندین چون موجب مشکلات هضمی و بوستی میش
3_ایجاد بالانس منفی یا مثبت طبق هدفی که داریم
این برنامه رژیمی هم راحت به دست میاد و در عین راحتی خیلی کاربردی هستش
با انجام این برنامه شاهد چربی سوزی کل بدن و چربی سوزی شکم هستین
و یاد میگیریم چه گونه کالری منفی ایجاد کنیم
سلام دوستان عزیزم
من مجتبی هستم سعی میکنم ویدیوهای هفتگی درباره رژیم اصولی و ورزش در منزل قرار بدم
تا با کم ترین هزینه بتونین برای خودتون بدن زیبا بسازین تا سالم زندگی کنین
میدونم شرایط اقتصادی بده برای همین سعی دارم ویدیو های اموزشی به درد بخور بزارم
اگ از ویدیو خوشتون اومد لایک کنین و برای دوستاتونم بفرستین
سالم و تندرست باشین
برای سابسکرایب چنل روی لینک زیر بزنین
[ Ссылка ]
همچنین ویدیو های کوتاه ترو اخبار ورزشی و نکات کوتاه را در اینستا قرار میدم برای فالو کردن در اینستا روی لینک زیر بزنین
[ Ссылка ]
کالرژی#
,calerzhy#
محاسبه bmr#
,چربی سوزی شکم و پهلو#
,چربی سوزی در خانه,چگونه رژیم بگیریم تا لاغر شویم#
چه گونه رژیم چربی سوزی بگیریم#
چه طور چربی های شکم را اب کنیم#
چربی سوزی کل بدن#
,رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن#
رژیم غذایی برای سیکس پک داشتن#
,چربی شکم را چگونه اب کنیم#
برنامه رژیم لاغری سریع,#
برنامه کاهش وزن سریع#
چگونه کالری منفی ایجاد کنیم#
,ورزش چربی سوزی شکم و پهلو در خانه#
تمرینات چربی سوزی شکم و پهلو#
,چگونه لاغر شویم,#
راز چربی سوزی#
رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو#
