Наше життя стає все комфортнішим , а хребет менш здоровим.
Якщо придивитись , дуже рідко можна побачити людей з правильною осанкою. Порушення осанки виникають через дисбаланс м‘язів. В нормі м‘язи знаходяться в урівноваженому гармонійному стані . Якщо м‘язи спини постійно знаходяться в стані розтягнення (сидяча робота), вони втрачають здатність повертатись в нормальний тонус, а їх антагоністи - грудні , в свою чергу «звикають» знаходитись всь час в дещо скороченому стані.
Це тягне за собою «виключення» з роботи м‘язів живота (виступаючий живіт) і зниження тонусу великих сідничних м‘язів.
Якими можуть бути наслідки неправильної осанки:
🔴 Округлена спина і «завернуті» плечі обмежують рухливість грудної клітки. Це напряму впливає на диханя. Дихання сутулої людини - поверхневе, її легені працюють не в повну силу. Мозок знаходиться в мінімальному кисневому дефіциті. З часом це веде до зниження когнітивних здібностей, рівня енргії, настрій стає хронічно апатичним.
🔴Неправильна осанка безумовно впливає на розміщення внутрішніх органів і може привести до їх зміщення і опущення вниз.
🔴 Зміщення цетру ваги, який знаходиться в області живота, веде до ще більшої деформації опорно рухового апарату, формуванню неправильних рухів.
🔴 М‘язевий дисбаланс, порушення положення скелету , вутрішніх органів і так далі в цілом змінюють перебіг біохімічних процесів. Ці процеси визначають наше здоров‘я, причому , як фізичне так і психологічне.
🔴 Опущені внутрішні органи з часом призводять до погіршення роботи органів малого тазу та до зниження лібідо (сексуального здоров‘я) .
НАБІР ВПРАВ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ОСАНКИ:
#1 Кількість 20-30 повторень
Підходів 2-3
Відпочинок між підходами 20-30 секунд.
#2 Кількість 10-20 повторень
Підходів 2-3
Відпочинок між підходами 30-45 секунд
#3 Кількість 10-15 повторень
Підходів 2-3
Відпочинок 30-45 секунд
#4 Кількість 5-10 (на обидва боки)
Підходів 2-3
Відпочинок 20-30 секунд
#5 Кількість 5-10 (або 10-15 секунд утримання)
Підходів 2-3
Відпочинок 20-30 секунд
І загалом, намагайтесь бути фізично активними та слідкуйте за харчуванням😉
БУЛО КОРИСНО ? - З ВАС ♥️
Підписуйтесь на канал, залишайте коментарі, обирайте нагадування у вигляді "дзвіночка" щоб не пропустити виходу відео.
Поширюйте ідею серед знайомих. Щобільше людей про нас знають, тим здоровіше населення країни.
Ми у соцмережах:
[ Khomytskyi ] Pro
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Founder Андрій Хомицький
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
