Çoğu yerde karşımıza çıkar, sağlıklı bir kalbe sahip olmak için spor yapın, düzenli olarak yürüyün denir ancak konu hakkında detaylı bir açıklama genelde olmaz ve -hadi bakalım herkes spor yapmaya denir ve bu konu geçiştirilir.
Bu videomda konuyu detaylı olarak açıklayacağım ve yaptığımız egzersiz türüne göre, kalbimizde nelerin değiştiğini sizlerle paylaşacağım.
Spor yapan bir kişinin kalbi düzenli, yoğun ve uzun süreli antrenmanların yüküne göre bir takım değişimlere uğramakta, anatomik ve fizyolojik olarak yaşanan bu duruma adapte olmaktadır. Anatomik açıdan konuyu ele alacak olursak, kalbimizin odacakları olan ventriküllerin iç hacmi veya kas kitlesinde büyümeler meydana gelmektedir. Güncel literatürde bu büyüme kalbin hipertrofisi olarak bilinmektedir. Öyleki kol kası çalışan bir sporcunun, kol kaslarında büyüme varsa buna da kol kasının hipertrofisi diyebiliriz yani kas yoğunluğunun artması.
Aerobik ve anaerobik sporlarda kalp büyümesi farklıdır. Büyüme süreci, sporcunun yaptığı işin kalpten talebi ile ilgilidir.
Örneğin halter yapan bir sporcunun kalbi, yüksek basınca karşı çalışır. Bu nedenle kasları çok kuvvetlidir, ventrikül duvarını oluşturan kas dokusu kalınlaşarak bu zorlamaya karşılık verir. İç boşluk normaldir yada çok az genişlemiştir.
Mesafe koşusu yapan bir sporcuda ise kalp yüksek basınca karşı çalışmaz fakat kana çok fazla devir daim yaptırır. Kas kuvvetlenmeye değil, düşük kuvvetle çok tekrara adapte olur. Bu nedenle iç boşluğu genişlemiş, kas kitlesi hafifçe artmıştır.
Özetle spor yapanların kalp kasları branşa özgü olarak gelişim gösterir. Halterci kalbi kalın ve etli, maratoncu kalbi içi geniş ve ince duvarlı olur. Sonuçta her ikisinde de kalpte büyüme olmuştur.
Egzersiz yapmaya bağlı olarak vücutta meydana gelen değişimler şu şekildedir;
1. Oksijen tüketimi artar.
2. Egzersizin başında, hatta daha başlamadan hemen önce, adrenalin ve noradrenalin salgısı artar.
3. Kan pH’sında artış olur.
4. Karbondioksit üretiminde artış olur.
5. Egzersizin ilerleyen dakikalarında, yani anaerobik seviyede, laktat birikimi meydana gelir.
6. Vagal (Vagus sinirine ait) aktivite azalır.
7. Glikojen depoları başta olmak üzere vücuttaki enerji depoları hızla azalmaya başlar.
8. Reaktif oksijen radikallerinde artış olur
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: [ Ссылка ] ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: [ Ссылка ]
➤ FACEBOOK: [ Ссылка ]
➤ TWITTER: [ Ссылка ]
➤ INSTAGRAM: [ Ссылка ]
➤ TUMBLR [ Ссылка ]
