Dieses 15 MIN Ganzkörper Beginner Workout für Anfänger ist genau das richtige für dich, wenn du dich bewegen willst, ohne dich dabei durch zu anstrengende Übungen schlecht zu fühlen. 😍 Hier geht's zur Challenge: [ Ссылка ] Hier kommt ihr zum gesamten Trainingsplan. Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger 🤍
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Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :)
Es erwartet dich ein perfekt ausgearbeitetes Trainingsprogramm das für Einsteiger geeignet ist. Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Kurzhanteln oder sonstige Geräte. Das Training wird dich weder über- noch unterfordern. Bei der Erstellung der einzelnen Wochen habe ich zudem großen Wert darauf gelegt, dass du ausreichend Zeit hast, um zu regenerieren. Falls also mal ein Muskelkater auftreten sollte - keine Sorge. Die Pläne sind so gestaltet, dass wir immer wieder unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen, sodass sich dein Körper von der vorherigen Trainingseinheit erholen kann.
Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
Wichtig: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍
Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
Das erwartet dich in diesem 15 MIN Ganzkörper Workout für Anfänger:
Intro: 00:00 - 01:07
1. Step Punches: 01:08 - 02:07
2. Side to Side: 02:08 – 03:07
3. Reverse Steps w/ Rising Arms: 03:08– 04:07
4. Squat Crunches: 04:08– 05:07
5. Hand to Toe Touches: 05:08 – 06:07
6. Squat Rotation Punches: 06:08– 07:07
7. Kneeling Push Up's: 07:08 – 08:07
8. Step in Step Out Climbers: 08:08 – 09:07
9. Up & Down Superman: 09:08 – 10:07
10. Side Plank: 10:08 – 11:07
11. Glute Bridge: 11:08 - 12:07
12. Hamstring Walk: 12:08 - 13:07
13. Bird & Dog: 13:08 - 14:07
14. Russian Twist on Heels: 14:08 - 15:07
15. Bear Hold: 15:08 - 15:48
Outro: 15:49 - 16:09
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
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