Tervetuloa tekemään tehokas kehonpainotreeni! Treenissä käydään monipuolisesti koko kroppa läpi. Aloitetaan alkulämmittelystä, jolla saat kropasta lihaskireydet auki. Sen jälkeen varsinainen aloitetaan varsinainen treeniosio ja loppuun loppuveryttely.

4 kierrosta x 5 liikettä, jokainen liike tehdään alkavalla minuutilla.

Tehokkaan kehonpainotreenin liikkeet ovat:
1. Kyykky + sivupotku 20
+ Paikallaanjuoksu

2. Soturipumppaus (askelkyykky, pitkä askel) 10 per jalka

3. Lantionnostot + reisiloitonnus 10
+ Pakaravenytys

4. Koiran ulkoilutus 10 per jalka
+ Selän pyöristys + konttaus

5. Taistelukoira+rutistus 10 per puoli

Jos kiinnostuit aloittamaan säänöllisen kotitreenamisen tutustu ihmeessä Kotitreeniklubiin täältä:
[ Ссылка ]

свернуть