Cara Latihan Biceps yang benar ✅

Gerakan Standing Dumbbellcurl fokus primer ke otot biceps selain dari itu sebagai otot sekunder lengan bawah dan bahu bagian depan ✅

▶️ Posisi Kaki selebar Bahu ✅
▶️ Lutut di ketuk ✅
▶️ Supinasi pergelangan tangan ✅
▶️ Bisa sampai level bahu atau di atas level bahu ✅
▶️ Tahan 1 detik di puncak gerakan lalu turun pelan-pelan
▶️ Jangan Swing ❌
▶️ Siku jangan ke belakang ❌
▶️ Gerakan tidak terkontrol ❌

Sekarang kamu tahu cara yang benar 👍 Give it a try ✅

#fitnessindonesia #gymindonesia #biceps #bicepsworkout #bicep #bicepsworkout #olahraga #gymtips #workouttips #fitnesstips #arms #armsworkout

свернуть