Trening u trajanju od 11 minuta, obuhvata kardio vežbe za mršavljenje, koje su prilagođene za početnike.
Video sadrži 16 kardio vežbi, uz pomoć kojih može da se poveća kondicija, potroše kalorije i poboljša opšte psihofizičko stanje.
Svaka vežba se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između vežbi.
Nakon 8. vežbe, sledi pauza od 30 sekundi, koja je potrebna za kraći oporavak.
Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 do 3 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između.
Vežbanje kod kuće ima isti efekat, kao da je odrađen u fitness klubu.
Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
[ Ссылка ]
i na kraju istezanje:
[ Ссылка ]
Nakon ovog videa, odradite i vežbe za stomak i noge, u trajanju od 8 minuta:
[ Ссылка ]
Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.
Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)
Trening se odvija u realnom vremenu.
Hvala puno SolidGrad-u iz Subotice, na ustupljenom prostoru i vremenu:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.
Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
[ Ссылка ]
Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn) [NCS10 Release]
[ Ссылка ]
Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release]
[ Ссылка ]
ROY KNOX x Derpcat - Only You (Feat. imallryt) [NCS10 Release]
[ Ссылка ]
Papa Khan - Wounds [NCS10 Release]
[ Ссылка ]
#lucijamezeifitness #kardiozapocetnike
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]
Facebook page:
[ Ссылка ]
Instagram profil:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
