Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie! 🎉
Trening siłowy całego ciała z użyciem sztangi i hantli to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą pięknie wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić kości, stawy i więzadła, a także fajnie podkręcić swój metabolizm (im więcej tkanki mięśniowej w ciele, tym więcej spalonych kalorii)! Wszystko to sprawia, że tego typu trening będzie potrójnie przyjemny. A jego efekty zachwycą każdego! 😍
▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (moja sztanga 13 kg, hantle 2 x 5 kg), mata
▸ Czas trwania: 45:27
00:00 - 06:35 Wstęp, rozgrzewka
06:36 - 12:29 Część 1 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
12:30 - 18:39 Część 2 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
18:40 - 25:10 Część 3 - 6 x 50 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
25:11 - 31:27 Część 4 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
31:28 - 38:10 Część 5 - 6 x 50 sek. pracy + 15 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
38:11 - 42:38 Część 6 - 6 x 25 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
42:39 - 45:27 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING ZE SZTANGĄ (lub hantlami) [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀️ [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️♀️ [ Ссылка ]
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸Gryf: [ Ссылка ]
▸Inna opcja: [ Ссылка ]
▸Hantle: [ Ссылка ]
▸Mata: [ Ссылка ]
▸Buty: Nike Superrep Go
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout #dumbellsworkout #dumbells
