Тренируйте верхнюю часть тела: 5 основных упражнений для груди и плеч для мужчин 💪
✅СОХРАНИТЕ ЭТО НА ПОТОМ🔥! ✅СОХРАНЯЙТЕ / ДЕЛИТЕСЬ, чтобы добавить в свою программу
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Жим гантелей в наклоне сидя: 3-4 подхода по 8-12 повторений
2️⃣ Жим штанги в стойке "Милитари": 3-4 подхода по 8-12 повторений
3️⃣ Махи с гантелями на плоской скамье: 3-4 подхода по 10-12 повторений
4️⃣ Боковые подъемы гантелей стоя: 3-4 подхода по 10-12 повторений
5️⃣ Отжимания: 3-4 подхода по 10-18 повторений
♦️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔔 Включить уведомление о публикации ✅ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖♥️ • • •


Master Your Upper Body: 5 Essential Chest & Shoulder Workouts for Men 💪

✅SAVE THIS FOR LATER🔥!
✅SAVE/SHARE to add to your routine
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Seated Incline Dumbbell Press: 3-4 sets of 8-12 reps
2️⃣ Standing Barbell Military Press: 3-4 sets of 8-12 reps
3️⃣ Flat Bench Dumbbell Flyes: 3-4 sets of 10-12 reps
4️⃣ Standing Lateral Dumbbell Raises: 3-4 sets of 10-12 reps
5️⃣ Push-Ups: 3-4 sets of 10-18 reps
♦️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔 Turn on post notification ✅
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖♥️
•
•
•
Если ты спортсмен, или просто следишь за своим здоровьем,
Хочу позвать тебя дружить на свою страницу-блог SPORTINATOR, сразу скажу я не продаю никаких курсов, не рекламирую инвестиции, казино, а просто показываю свои тренировки, делюсь секретами и лайфхаками, рассказываю общедоступным языком , то что не понятно о питании, спортивных добавках, и хочу развиваться и ежедневно давать пользу и мотивацию и себе и людям. Как другие я не говорю что я мега специалист и всё знаю. Но возможно чем-то буду тебе полезен.
Если тебе это не интересно, извини пожалуйста за отнятое время. 🙏
Спасибо за внимание, буду тебе рад.
SPORT1NATOR

Телега [ Ссылка ]
ВКонтакте www.vk.com/sport1nator
Запрещенка @sport1nator
Ютуб [ Ссылка ]

#спорт #мотивация #зож #тренировки #калистеника #воркаут #никогданесдавайся #отжимания #спортивныйюмор #прикол #ржака #смех #анекдот #посмеяться
#LowerBackPain #PainRelief #BackExercises #Fitness #GymVideos #Workoutideas #workoutvideos #Fitness #sport1nator
#sportinator #спина #поясница #гиперлордоз #больвспине #ровнаяспина #осанка
#UpperBodyStrength #ChestWorkout #Shouderworkout #FitnessJourney

свернуть