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Scopri in questo video che peso utilizzare in ogni esercizio per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra divertendoti alla grande.
Ecco tutto:
0:00 Introduzione
0:06 Ipertrofia Muscolare
0:10 No Ciclo di Forza Muscolare
0:23 Pesi +5% Ogni 2 Settimane
0:27 Peso per la Massa
0:35 Numeri di Base
0:50 1° Regola
0:52 Esecuzione Corretta
0:56 Errore
1:10 2° Regola
1:19 Pompaggio Muscolare
1:28 3° Regola
1:36 Intensità
1:45 Superserie
1:50 Pause Attive
1:55 Push, Pull, Legs
2:02 il Metodo Butterfly
2:10 Volume di Allenamento
2:49 Massimale
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