Много хора избягват упражнения като мъртва тяга, защото се притесняват, че ще ги заболи кръста и ще се контузят.
В днешното видео ще ви покажем как се прави мъртва тяга правилно за начинаещи!
Упражнението може да е изключително полезно за някои хора и да развие еректорите и задната верига на тялото.
Най-важното нещо при всяко упражнение е да следите внимателно техниката си на изпълнение. Препоръчваме ви първо да заучите техниката добре и след това да увеличавате работния товар!
Важно: във видеото споделям, че този метод е развит от Mark Rippetoe по неговата Starting Strength система. Първото видео, което съм гледал да демонстрира този метод е на Alan Thrall и може да го гледате на неговия канал, който е един от най-добрите в YT.
Тези от вас, които искат да работят с нас професионално могат да си запишат час за разговор с нас от по-долните линкове:
Мъже - [ Ссылка ]
Жени - [ Ссылка ]
Кадрите са заснети в зала Muscle damage, адрес: ул. Славовица 24, 1404 Мотописта, София
