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▬▬ DÉTAILS DE LA VIDÉO ▬▬

Voici les 7 étapes à observer pour avoir un geste parfait sur rameur:

1/ AMPLITUDE : La poignée doit réaliser la plus grande distance possible lors de la propulsion
2/ L'ENCHAINEMENT DU GESTE : Pousser en premier avec les jambes, tirer sur le dos puis plier les bras à la fin du mouvement de rame.
3/ LA FLUIDITÉ DU GESTE : Exécuter l'enchainement des actions avec fluidité sans mouvements saccadés
4/ LA RÉGULARITÉ DU GESTE : reproduire le même mouvement à chaque coup d'aviron
5/ LE RELACHEMENT : garder les épaules basses, les mains relâchés sur la poignée. Aucune contraction et crispation superflue.
6/ LA FRÉQUENCE : ramer à une cadence élevée en respectant les 5 premiers points
7/ LA FORCE PAR COUP D'AVIRON : unité en temps par 500m, watts ou calories. Etre capable de descendre son score au maximum.

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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬

Je suis William, votre coach sur rameur indoor.

Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.

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