5-10 repetições - Iniciante
15-20 repetições - Avançado
É dever de todo atleta cuidar do seu corpo e "criar"mobilidade para prevenir lesões e evitar danos futuros na carreira!
Recentemente passei por uma cirurgia no cruzado anterior e esses exercícios de mobilidade também podem ser feitos na recuperação de lesionamento!
![](https://i.ytimg.com/vi/ASGiCLrW1s4/maxresdefault.jpg)