¡Hola a todos! En este video, les comparto cómo propongo los entrenos de invierno / temporada baja para #ciclismo #cycling

🚴que entrenar en invierno?
Entrenamientos con esfuerzos por encima de nuestras zonas de carreras. Buscamos generar máxima potencia durante 1, 5 y 20 minutos.

🚴🏻‍♂qué tipos de trabajos proponemos en #estilonegro ?
* mínimo relación trabajo - pausa de 1 minuto
* fracción de trabajo de 30 segundos a 4 minutos máximo (después de los 4 minutos, intervienen factores fisiológicos que no aportan al progreso)

🚴 cuantas semanas?
Ideal 6 a 8 semanas para maximizar el estimulo y la adaptación. Luego de estas semanas, 2 a 4 semanas de bloquea aeróbico y repetir.

🚴🏻‍♂ como distribuirlo en la semana?
Si pedaleas 3 veces por semana, día 1: intensidad, día 2: aeróbico, día 3 intensidad

Si tenes alguna pregunta o comentario, no dudes en dejarlo acá abajo. ¡Los leo!

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Entrenamiento de Triatlón Personalizado

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Gracias por ver el video y ¡nos vemos la próxima!

Saludos a tod@s!
Mario De Elias

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