HIIT是一套省時有效，即使在家中也能實行的運動計劃！
「HIIT」即高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training)的簡稱，以「高強度運動+短時間休息」重複訓練，一般以運動30秒，休息10秒的方式持續7分鐘訓練，能夠消脂減肥同時又能提升肌肉質素。
0:00 前言
0:43 開始HIIT 7分鐘高強度間歇式全身訓練
9:19 注意事項
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