Een heerlijke lage intensiteit training, die je heel makkelijk thuis kan mee doen. Een training gefocust op jouw techniek, kunnen en resultaat.
LIIT workout staat voor 'Low intensity interval training'. We kennen allemaal de HIIT training wat staat voor 'high intensity interval training', dit is zoals de naam al zegt, de interval training op een lagere intensiteit.
Deze workout duurt 20 minuten, waarin we elke minuut 50 seconde gaan werken en 10 seconde rust hebben tot de volgende oefening komt.
We doen hier bij The Joy workout veel hiit workouts waarbij we met korte rust periodes onze hartslag zo hoog mogelijk willen krijgen en deze hoge hartslag dan even vasten houden om vervolgens weer een korte rust periode in te gaan.
In deze LIIT (lage intensiteit interval training) doen we eigenlijk het zelfde maar het is niet de bedoeling dat we onze hartslag door het dak heen sturen, maar juist dat we met een wat lagere hartslag meer focussen op de kracht van onze spieren en ons lichaam. Het gaat dus niet om zo hard en snel mogelijk maar om zo gecontroleerd en sterk mogelijk. Even switchen dus ten op zichten van de bekende HIIT workout.
In de toekomst zal ik meer LIIT workouts maken, waarbij ik steeds meer uit zal leggen over hoe je meer en meer power uit je spieren kan halen zonder direct je hartslag naar het dak te knallen.
Je kan deze LIIT ook heel goed doen voor een herstel workout of als je meer wilt focussen op je techniek en houding.
Doei!
----------
SOCIALS
Instagram: [ Ссылка ]
Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: [ Ссылка ]
----------
Hoi! Ik ben Joye.
Wat leuk dat we samen gaan trainen!
Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken!
Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen.
Zo kan je online thuis sporten samen met mij.
Doei!
P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis!
----------
Disclaimer
Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.
#thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout
