У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: [ Ссылка ]
Все упражнения для мышц груди: [ Ссылка ]
[ Ссылка ] - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео я покажу, что надо делать если придавило штангой при жиме лежа.
Конечно, лучше всего работать с партнером, который подстрахует при необходимости. Но иногда приходится работать самому и тогда есть вероятность, что после последнего повторения придавит штангой.
Единственный способ - это скатить штангу по себе вниз. Самое главное при этом - не останавливаться. Стоит остановиться да еще и выдохнуть в конце движения и все, штанга уже прочно будет на вас лежать.
Еще один вариант, это почувствовав, что выжать уже не получится, опускать штангу не на грудь, а сразу как можно ближе к животу.
