Сурья бхеда и Чандра бреда пранаяма практика 20 минут

Начало практики 05:16

В данном видео разъяснение как выполнять солнечную и лунную пранаяму (дыхательную технику). В рамках одной практики мы сделаем обе техники, так как время их выполнения будет не долгим, поэтому мы можем их объединить. А так лучше выполнять их по отдельности, под конкретную задачу.

В течении 20 минут мы успеем сделать настройку на практику, затем сделаем простую пранаяму через каждую ноздрю и далее перейдем к Сурья бхедана и Чандра бхедана пранаяме. В конце практики мы понаблюдаем за состоянием✨

Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)
Девайсы для Йоги [ Ссылка ]

Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным.

❌Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками.

Данную технику можно выполнять как утром, так и вечером, но не на ночь:)

📌Противопоказания:
Сурья☀️
•высокое кровяное давление
•сердечная недостаточность

Чандра🌙
•астма
•низкое кровяное давление
•кашель, простуда

✅Польза
Сурья☀️
+Стимулирует работу ума
+Активизирует работу левого полушария мозга
+Устраняет вялость тела
+Увеличивает количество тепла тела
+Удаляет и выводит загрязнения
+Пробуждает жизненную энергию

Чандра🌙
+Охлаждает тело
+Освежает ум, избавляет от лени
+Эффективна при высоком кровяном давлении
+Уменьшает образование желчи
+Снимает стресс, напряжение
+Обеспечивает свободный поток энергии в теле и очищает энергетические каналы

Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤️‍🔥

Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые и индивидуальные классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени.

Расписание групповых Онлайн практик:
Вторник 19:30 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
[ Ссылка ]


Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲

🔵ВКонтакте – [ Ссылка ]

свернуть