Практика Сурья Намаскар 12 кругов для тех, кто знаком с правильной техникой её выполнения и комфортно выполняет 3 круга в медленном темпе.
Практика Приветствие Солнцу - является базовой динамической последовательностью асан хатха-йоги.
🔴 Необходимо выполнять с осторожностью, в случае:
✔ повышенного внутричерепного давления;
✔ перенесённого ранее микроинсульта;
✔ при наличии грыж позвоночника;
✔ при менструации.
🔴 Противопоказания для практики:
✔ простудные заболевания и высокая температура тела;
✔ при тяжелых болезнях позвоночника в острой фазе;
✔ перенесённый инсульт;
✔ сильные воспалительные процессы в организме;
✔ с 8 недели беременности и в течение первого месяца после родов.
Будьте осторожны! При появлении сильной боли во время занятия немедленно прекратите выполнение упражнений. Перед практикой йоги рекомендуется проконсультироваться со специалистами.
————————————————————————————————
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
[ Ссылка ]
▻ Занятия офлайн: [ Ссылка ]
————————————————————————————————
00:00 - Описание содержания видео
00:08 - 3 круга с короткими задержками
06:50 - 3 круга с ещё более короткими задержками
11:00 - продолжение, ещё 3 круга в том же темпе
15:15 - 3 круга без задержек в асанах
16:39 - собачка пробежала :)
16:45 - продолжение, 3 круга без задержек в асанах
18:00 - завершение
