ESTOS SON LOS TIPOS DE ACCIÓN MUSCULAR QUE INTERVIENEN DURANTE EL EJERCICIO.
Según el ejercicio, el cuerpo puede dar lugar a estos tipos de acción muscular:
ISOMÉTRICA
Es aquella en la que no existe desplazamiento entre los segmentos articulares. La fuerza aplicada es igual a la resistencia a vencer. Por ejemplo, trabajar el abdomen en posición fija de cuatro apoyos (lo que conocemos como una plancha).
CONCÉNTRICA
Es aquella en la que existe una aproximación entre los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo positivo. La fuerza aplicada es mayor a la resistencia a vencer. Por ejemplo, los ejercicios para bíceps que consisten en subir y bajar (lo que conocemos como un curl).
EXCÉNTRICA
Es aquella en la que existe una separación de los segmentos articulares, dando lugar a un trabajo negativo. La fuerza aplicada es menor que la resistencia a vencer. Por ejemplo, los ejercicios en la máquina para trabajar los isquiotibiales (lo que conocemos como un curl posterior).
ISOCINÉTICA
Es un tipo de contracción dinámica con velocidad fija y la resistencia a vencer de tipo variable. Es una combinación de tres tipos de contracción: en primer lugar, contracción excéntrica; posteriormente, un tiempo mínimo de isometría; y un tiempo final de trabajo concéntrico. Por ejemplo, cuando haces empujes en la máquina para trabajar los cuádriceps (lo que conocemos como la prensa).
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FUENTES DE VÍDEOS UTILIZADOS:
-Pexels, Pixabay
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