Marzysz o płaskim brzuchu? Pilatesowy płaski brzuch bez napinania szyi to trening dla Ciebie!
Ale nie jesteś typem sportowca, z siłownią nie do końca ci po drodze, nie jesteś już nastolatką (nawet od dawna) i na dodatek nie lubisz obciążać szyi, bo niestety bywa, że cię boli. Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco, to znaczy, że jesteś w najlepszym miejscu, na idealnym dla siebie treningu.
Przed Tobą zestaw ćwiczeń pilatesowych angażujący mięśnie brzucha, zostawiając szyję w spokoju. Po tym treningu nie poczujesz żadnego spięcia w odcinku szyjnym kręgosłupa, natomiast brzuch wykona piękną pracę.
Jest to pilates, dlatego praca skupi się na głębokim gorsecie mięśniowym - mięśniu poprzecznym brzucha (m.in. odpowiedzialnym za płaskość) i mięśniami stabilizującymi.
Jak ćwiczyć?
Wykonuj ten zestaw 3 - 4 razy w tygodniu. Najlepiej gdy połączysz go z innymi treningami. np:
Joga kręgosłupa:
[ Ссылка ]
Joga, głębokie rozciąganie:
[ Ссылка ]
Zostaw łapkę w górę 👍🏻 jeśli trening Ci się spodobał. Napisz czy lubisz pilates i chcesz więcej tego typu treningów :)
A teraz przygotuj się i zaczynamy.
Powodzenia!
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
💛 [ Ссылка ]
