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Guía:
0:00 Intro
0:06 Beneficios bicicleta elíptica
0:14 Diferencias bicicleta estática y elíptica
0:19 ¿Qué ejercito con la bicicleta elíptica?
0:40 ¿Cómo elegir la bicicleta elíptica?
1:00 ¿Qué tipos de frenado hay?
1:58 ¿Qué volante de inercia es mejor para mi?
2:53 ¿Qué es la longitud de la zancada?
3:38 ¿Qué avances tecnológicos puede tener la bici?
3:55 Fin
Las bicicletas elípticas son máquinas de ejercicio cardiovascular intensas cuyo uso es ideal tanto para principiantes como para profesionales. El ejercicio en en estos aparatos favorece la salud, fortalece la musculatura y agiliza la pérdida de peso.
ENTRENAMIENTO COMPLETO 💪
La bicicleta elíptica, gracias a contar con brazos móviles y pedales combina movimientos del tren superior e inferior, convirtiéndola en una máquina muy completa. El entrenamiento en elíptica favorece la salud, fortalece la musculatura y ayuda a perder peso.
TECNOLOGÍA DE ENTRETENIMIENTO 👨💻
Hay muchos modelos de bicicletas elípticas, y cada fabricante ofrece distintas opciones de tecnología para hacer tus entrenamientos interactivos. Esta tecnología hace más divertido el entrenamiento, lo que aumenta tu constancia y tus ganas de realizar ejercicio.
SISTEMA DE FRENADO 🚏
Hay 3 principales sistemas de frenado que vas a encontrar en una máquina elíptica.
1 - Magnética: Imanes alrededor del volante de inercia regulan la intensidad del ejercicio.
2 - Electromagnética: Funciona como la magnética pero se regula mediante corriente eléctrica y puede programarse para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio.
3 - Aérea: En lugar de funcionar por fricción o imanes, la resistencia la genera un gran ventilador. A medida que se realiza ejercicio en la máquina, el aire hace de resistencia natural. Cuanto más intensamente se realiza el ejercicio, más aumenta la resistencia.
VOLANTE DE INERCIA ⚙️
Puede estar situado en la parte trasera o delantera, y es un factor fundamental a tener en cuenta. Estando detrás, hay una mayor inercia y un paso más cómodo y suave, ideal para principiantes. Si por el contrario esta delante, el ejercicio es más plano y la zancada mayor, lo cual posibilita entrenamientos más avanzados.
El peso del propio volante también es importante. Un volante de 7 kg ofrece una buena sensación sin saltos; pero si quieres entrenar de forma intensiva, te recomendamos que el peso supere los 14 kg.
LONGITUD DE ZANCADA 🦶
La longitud del pedal es la distancia que hay de un pedal a otro cuando subimos a ella, tenemos las piernas abiertas. La diferencia puede variar mucho de un modelo a otro, y pasar de los 18 cm a los 55 cm. Esto tiene una enorme influencia en la comodidad de tu entrenamiento, por lo que es importante tenerlo en cuenta. Como normal general, a mayor altura más importante es contar con una zancada larga.
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