Приєднуйся до нашого першого у світІ ONLINE FITNESS CLUB!
▶️ ЖІНОЧИЙ КУРС — [ Ссылка ]
▶️ ЧОЛОВІЧИЙ КУРС — [ Ссылка ]
Це не чергове тренування, а тест на визначення рівня фізичної підготовки.
Підписуйся на канал [ Ссылка ]
Завдання точно НЕ ДЛЯ НОВАЧКІВ!
Це можливість дізнатися свій рівень підготовки, з яким, на мою думку, молоді здорові люди повинні обов'язково впоратися.
Кругове тренування:
1. Крок вперед перед собою - 30 сек (15 сек лівої + 15 сек правої)
2. Крок назад зі стрибком у різножці - 30 сек.
3. Біцепс стегна з виносом таза через одну ногу – 30 сек (15 сек лівої + 15 сек правої)
4. Подвійний присід з вистрибуванням нагору - 30 сек.
5. Кроки лежачи на спині через сідничний міст - 30 сек.
6. Біг на місці + баланс зі зміною ніг – 30 сек.
7. Подвійний бічний випад – 30 сек.
Виконуємо по колу по 30 сек кожну вправу, з відпочинком 20 сек між ними.
Відпочинок між колами – 2 хв.
1 коло – продвинутий рівень
2 кола – рівень PRO
3 кола – рівень Я МОЖУ ВСЕ
Ці короткі, але досить інтенсивні тренування підійдуть продвинутим атлетам.
Також можу припустити, що учасники нашого Online Fitness Club після закінчення третього тижня мають впоратися.
На цьому тренуванні Ви відчуватимете 100% навантаження 🔥
Кожного, хто виконає завдання, я попрошу залишити відгук під цим відео з інформацією про те, як Вам вдалося пройти це тренування?
Які були думки в момент виконання, що виходило, а що, можливо, ні?
Скільки Вам років та які цілі ставите перед собою?
❗️УВАГА ❗️
Повторюся, що тренування створене для тих, хто має достатній досвід, щоб виконувати самостійно дані вправи. Так як технічні моменти та готовність Ваших суглобів, м'язів та зв'язок повинні бути ДОБРЕ ПІДГОТОВЛЕНІ.
Тим, хто хоче вийти на рівень виконання подібного тренування і при цьому навчитися отримувати задоволення від процесу, я рекомендував би пройти наш марафон, щоб налагодити всі деталі з технічної частини і підготувати свій організм до навантаження.
Деталі про марафон Ви знайдете у шапці мого профілю.
Там же Ви дізнаєтесЬ, чим відрізняються наші тренування від інших марафонів.
Ми у соцмережах:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
