Ampumahiihtäjä Tiia-Maria Talvitie antaa videolla ohjeet kuokka-tekniikkaan.
Kuokka-tekniikka tuo vauhtia ylämäkiluisteluun. On tärkeää pitää asento edessä, painaa polvia eteen, askeltaa terävästi ja välttää ylävartalon turhaa kiertymistä. Askella uuteen potkuun suksi terävästi eteen ja iske sauvat samaan aikaan lumeen. Pyri pitämään liu'un aikana koko suksen pohja maassa ja suoristamaan lantio. Pidä asento eteenpäin kallistuneena ja paina polvea alaspäin. Korosta terävää askellusta ja vie uusi liukusuksi vartalon alle. Muista harjoitella myös tietoisesti heikompaa työntösuuntaa.
![](https://s2.save4k.ru/pic/Km6WG-jWcfQ/mqdefault.jpg)