Как правильно делать Сгибание рук с гантелями стоя. Изучите советы выполнения разведений с петлями и делайте упражнение безопасно и качественно.

❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! [ Ссылка ]
✅ все программы тренировок: [ Ссылка ]
✅ все упражнения: [ Ссылка ]

Исходное положение: стопы на ширине тазобедренных суставов, пресс напряжен, взгляд направлен перед собой. Локти прижаты к корпусу, руки немного согнуты.

Из этой позиции мы на выход - сгибаем руки вверх, при этом не сгибаем их полностью чтобы не включался плечевой сустав. На вдох разгибаем их не до конца, чтобы сохранялось напряжение в мышцах бицепса.

Во время выполнения мы стараемся не отрывать локоть от корпуса, во время движения мы работаем только в локтевом суставе. Важно делать это движение за счет локтевого сустава чтобы у нас напрягался бицепс, и не включались другие мышцы, так как это движение предназначено для развития бицепса. Также во время выполнения упражнения мы не делаем рывков в пояснице, поясница у нас зафиксирована и не делаем читинга.


----------------------------------------------------------------
📹 делитесь этим видео с друзьями: [ Ссылка ]
🔔 подпишитесь на YouTube-канал: [ Ссылка ]

Сгибание рук с гантелями стоя - как делать правильно

----------------------------------------------------------------
❗️❗️❗️получи самую популярную тренировку в формате видео бесплатно! [ Ссылка ]
🏅 наш сайт: [ Ссылка ]
💜 instagram: [ Ссылка ]
✔️ вконтакте: [ Ссылка ]

свернуть