Спортивное питание "Добромиль Fit" [ Ссылка ]
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок. Обращаться в Телеграмм: [ Ссылка ]
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : [ Ссылка ]
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.
Как дела ребята Джефф и Алекс снова в деле. Итак, сколько бы вы ни тренировали свои бицепсы, они все равно выглядят так? Как плоская сарделька? То есть нет этого желанного пика, округлости и полноты, если смотреть на них под любым углом. Или даже нет того рельефа, который заставляет ваши бицепсы привлекать внимание. Что ж, сегодня я помогу вам, потому что точно знаю, в чем причина этой проблемы. На самом деле, их две, и первая из них просто обязана быть озвучена: у вас много жира? Потому что если это так, то вы все равно не увидите результатов своих упорных тренировок. Парни, жир в вашем теле не ограничивается только талией, он может быть везде на вашем теле. И если у вас его слишком много, то он будет покрывать ваши бицепсы жировым снегом, несмотря на то какими бы внушительными бы они не были. Вторая проблема в том, что многие выбирают неправильную стратегию для раскачки свои бицух. Я был удивлен что многие ребята пренебрегают такой известной и в то же время простой штукой как супинация. Я знаю, что вы это делаете, но делаете ли вы это на самом деле? Потому что часто бывает так, что мы просто поворачиваем запястья вверх, но не пытаемся сделать на максимум и если это не так, то вы упускаете самую большую возможность вырастить свои бицепсы в полной мере. У меня есть три способа, которые гарантируют, что вы будете делать это в каждом упражнении, независимо от того, используете ли резину, гантели или тросовый тренажер. Давайте начнем с гантелей. Я хочу, чтобы вы не просто сгибали гантель вверх, как это часто бывает, ну еще и доворачивали запястье при этом. Но я хочу, чтобы вы с силой поворачивали запястье, потому что супинация - это отличительная черта между сгибанием локтя и сгибанием локтя брахиалисом. Поэтому, если вы хотите задействовать бицепс, вам нужно максимально провернуть кисти в стороны. Что нужно сделать? Сместите гантель, в ладони на конец внешней части гантели, вот так. Теперь вес гантели будет стремиться вниз. Если я хочу сгибать правильно и держать гантель на одном уровне, то у меня нет выбора и мне придется супинировать предплечье против сопротивления гантели, чтобы обеспечить максимальный результат от каждого повторения сгибания, потому что я фактически сопротивляюсь супинации гантели.
