HIIT-тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки) очень эффективны для похудения. Вы будете сжигать калории и жир не только во время тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания, поскольку она включает в себя силовые тренировки с собственным весом. Организму нужна энергия для восстановления. Интенсивные тренировки помогают укрепить и нарастить мышцы, вы похудеете за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела, а также помогут развить силу и выносливость одновременно.
Будет 3 подхода по 6 упражнений, всего 18 упражнений по 30 секунд, 5-секундный перерыв между упражнениями, 10-секундный перерыв между подходами. Если тренировка тяжелая, сделайте паузу в видео и отдохните немного дольше, в дальнейшем организм привыкнет к нагрузкам и вы сможете делать паузы короче ♥
—
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
