У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: [ Ссылка ]
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: [ Ссылка ]
Как правильно бегать для похудения. Бег для здоровья:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ] - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
[ Ссылка ] - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: [ Ссылка ]

Вопрос:
Александр Алексеевич, подскажите, пожалуйста, как улучшить результат в беге (бег 3 км на время) бегаю уже почти год, а результат не растет. Как бегал 3 км за 13 минут, так и бегаю, и лучше не выходит. А мне нужно сдать норматив летом и пробежать за 12 минут. Подскажите пожалуйста очень прошу!
Ответ:
Можно попробовать сначала улучшить 100 метровку. Затем улучшить 500 м, затем 1 км, и так постепенно довести до нужной дистанции. То есть, ты бежишь положенные 3 км, но в последних 100 м делаешь максимальный рывок. После того, как получится улучшить результат хотя бы на несколько секунд, можно переходить на последние 500 м, затем на 1 км (имеется в виду последний) и постепенно дойти до 3-х.


улучшить результат бега
бег на 3 км как улучшить результат
норматив бег
упражнение бега
как научиться быстро бегать
учимся быстро бегать
как очень быстро бегать
чтобы быстрее бегать нужно
как можно быстро бегать
как быстро бегать 3 км
чтобы быстро бегать надо

свернуть