#스파인코렉터 #필라테스아크 #홈트레이닝 #홈필라테스
오늘은 요즘 많은 분들이 집에 하나씩 가지고 있는 기구죠?
스파인 코렉터 (or 필라테스 악)를 활용한 전신운동 시퀀스를 준비했어요!
00:00 기구 소개
00:38 Deep Scoop
02:47 Deepen The Curve
04:26 Well Roll Down
08:04 Oblique Well Roll Down
11:06 Reach
13:51 Side Stretch (R)
15:37 Side Sit Ups (R)
18:00 Side Stretch (L)
18:58 Side Sit Ups (L)
20:47 Toe Taps
22:58 The Hundred
25:03 Low Bridge
28:55 Rolling In/Out & Roll Over
31:44 스파인코렉터에서 빠져나오는 법
31:57 Swan
35:00 Swimming
40분 동안 총 15가지 동작을 자세한 설명과 함께 보여드렸는데요.
요즘 거리두기 연장으로 밖에 나가지도 못하고 집에서 많이 답답하시죠?
우리 모두 집에서 함께 운동하며 이 시기를 이겨내요 🙏🏻
(+동작 외에도 깨알 팁도 드렸으니 확인해 주세요!)
동작을 따라 하시면서 어렵거나 궁금하신 부분이 있다면 댓글 남겨주시고
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